היתרונות הבריאותיים של הוספת אגוזים לתפריט היומי
לשילוב אגוזים בתפריט היומי ישנם יתרונות בריאותיים רבים. באגוזים יש ריכוז גבוה של שומנים בלתי רוויים, סיבים ורכיבי תזונה חיוניים נוספים. אכילת אגוזים כחלק מתזונה בריאה, טובה ללב. הם זולים, קלים לאחסון וקלים לאריזה כצידה ליום מחוץ לבית. אגוזים מסייעים בניהול רמות הכולסטרול ושיפור תפקוד כלי הדם. הם מקור מצוין לחלבון, וכתוצאה מקדמים תחושות של […]
כל הסיבות לצרוך שמן אורגנו
במשך מאות בשנים שימש שמן האורגנו כאנטיביוטיקה טבעית עוצמתית, הוא היה ידוע ביכולותיו להקלה על בעיות בדרכי הנשימה והעיכול ובכלל שמו יצא לפניו בשל יתרונותיו הבריאותיים הרבים. שמן האורגנו מכיל וויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, ועם השנים הוכח כי בין תכונותיו הרבות ביכולתו גם לחזק את המערכת החיסונית ולתרום לבריאות הכללית, עוד לפני שבכלל צצה בעיה […]
מזונות לשקט נפשי
שינויים תדירים במצב הרוח, עייפות תמידית, מתח, חרדה, עצבנות, או בקיצור אי שקט נפשי כולנו מכירים את סריית הרגשות הזו. מי מאתנו לא שואף למצוא את עצמו במצב כמעט קבוע של שביעות רצון, רוגע, אולי אפילו שקט נפשי. למרות שאנחנו לא תמימים, וברור לנו שבחיינו הפרטיים והסביבתיים ישנן עליות ומורדות ולעתים אנחנו גם נופלים לתהומות, […]
מאכלים לאיזון רמות הסוכר בדם
הגוף מקבל אנרגיה מפחמימות. מערכת העיכול שלנו מפרקת אותם לגלוקוז, שעובר מהדם לתאי הגוף בעזרת הורמון האינסולין. אצל חולי סוכרת המנגנון הזה אינו תקין. כמות מופחתת של אינסולין מיוצרת או לחילופין חוסר תגובה מצד התאים לאינסולין מובילים לחוסר איזון ברמות הסוכר בדם. רמת סוכר גבוהה בדם עלולה להוביל להיפרגליקמיה, רמת סוכר נמוכה מידי בדם תוביל […]
טיפים נטורופתיים לאנטי אייג'ינג
הקמטים מסמנים את הזדקנותו של העור ואת עובדת ההזדקנות הבלתי נמנעת. הקמטים נובעים ממספר גורמים משולבים, חלקם מולדים אך אחרים קשורים לגורמים חיצוניים, בהם אנחנו יכולים להיאבק. הנטורופתיה מציעה גישה הוליסטית המתמקדת בשינוי אורח החיים וחיזוק מערכות הריפוי הטבעיות כאחד המקדמים העיקריים המסייעים לקיומו של תהליך הזדקנות חיוני. אורח חיים בריא לאנטי אייג'ינג מתייחס ל: […]
תפקידה החיוני של התזונה במניעת מחלות כרוניות
לאורח החיים בריא, הכולל תזונה מאוזנת, השפעה על מניעת, התפתחות והתקדמות של מחלות כרוניות רבות. לתזונה המאוזנת, בשילוב פעילות גופנית, השפעה משמעותית על הסיכויים ללקות במחלות לב, כלי דם וסוכרת. למרות שהמחקרים מצביעים על כך שלשם הצלחה מרבית, כדאי להתאים את התזונה למאפיינים ייחודיים לקבוצות אוכלוסייה שונות (ילדים, בוגרים, חולים, וזקנים), במאמר שלנו נתייחס להמלצות […]
מהי רפואה הוליסטית? על נטורופתיה
בחברה המודרנית והמערבית תרים יותר ויותר אחר דרכים חדשות ו/או נוספות לטיפול בבעיות בריאות שונות, מחוץ לרפואה השמרנית. הרפואה ההוליסטית, הטבעית והאלטרנטיבית, מעניקה לנו את הכיוונים והאפשרויות לשיפור הבריאות בצורה הטבעית ביותר. מהי רפואה הוליסטית? הרפואה ההוליסטית מתחשבת באדם כולו – גוף, נפש, רוח ורגשות. על פי הרפואה ההוליסטית, ניתן להגיע לבריאות מיטבית על ידי […]
נפלאות התזונה
גוף האדם דורש חומרים מזינים חיוניים כדי לתפקד. תזונה נכונה ומאוזנת היא הבסיס לבריאות טובה. תזונה נכונה מספקת לגוף את האנרגיה והחומרים המזינים הדרושים לו לשם תפקוד יעיל, מסייעת במניעת מחלות רבות ויכולה להקל משמעותית על בעיות בריאותיות קיימות. המאמר שלפניכם דן בנפלאות התזונה והשפעתה המבורכת על בריאותנו. יסודות התזונה בריאה זמינותן של הארוחות המוכנות […]
הקלה על תסמיני גיל המעבר בעזרת נטורופתיה
גיל המעבר הוא שלב בחיי האישה המתרחש בדרך כלל בין הגילאים 45 עד 55. מדובר בתהליך ביולוגי טבעי ה"מבשר" את תום תקופת הפוריות הנשית. בתקופה זו חווה גוף האישה שלל שינויים הורמונליים המאופיינים בעיקר בהפסקת המחזור ובירידה בייצור האסטרוגן והפרוגסטרון. שינויים אלה מובילים לא אחת לתסמינים פיזיים ורגשיים רבים ובהם: גלי חום, שינויים במצב הרוח, […]
תזונה נכונה למניעת פציעות ספורט
פציעות שכתוצאה מפעילות ספורטיבית חובבנית או מקצועית, הן שכיחות ביותר ונגרמות כתוצאה ממצבים שונים אליהם נחשף הספורטאי במהלך פעילות ספורטיבית מסוימת. לפציעות הספורט רמות חומרה שונות החל מהתכווצויות שרירים ומכות קלות שגורמות להמטומות, וכלה בנקעים ושברים בדרגות שונות. בין הגורמים לפציעות הספורט ניתן למצוא פציעות ספורט קודמות, שימוש בציוד לא מותאם, חוסר עקביות באימון, עומס […]