מהי מערכת החיסון?
מערכת החיסון הטבעית – המולדת היא קו ההגנה הראשון של הגוף מפני חדירת חיידקים.
היא מגיבה באותה הצורה לכל החיידקים והחומרים הזרים, ולכן מכונה גם מערכת החיסון ה"לא ייחודית".
מערכת החיסון הטבעית אמנם מגיבה במהירות לחדירת החיידקים, אך אין לה די כוח לעצור את התפשטותם.
מערכת החיסון המסתגלת – לוקחת שליטה על העניינים במקרים בהם אין בכוחה של המערכת החיסונית המולדת להשמידם, והיא מנהלת מאבק ישיר בחיידקים.
כלומר, זמן התגובה של מערכת החיסון המסתגלת איטי יותר, כי עליה לזהות את מקור הזיהום ואת חוסר יכולתה של מערכת החיסון הטבעית לעצור אותה, אבל כשהיא מגיבה – תגובתה מדויקת יותר.
מערכת החיסון המסתגלת היא בעלת יכולת "לזכור" חיידקים וזיהומים בהם נתקלה, ועל כן יכולת התגובה שלה, במקרה והיא פוגשת אותם שוב, מהירה ויעילה.
(זו למשל הסיבה מדוע ישנן מחלות שאחריהן הגוף מחוסן)
הסימנים למערכת חיסונית מוחלשת
מתח
מתח נפשי תמידי מחליש את התגובות של מערכת החיסון. הסיבה לכך היא שרמת הלימפוציטים (תאי הדם הלבנים, המתנגדים לזיהומים) פוחתת בעקבות לחץ.
ככל שהמתח גובר – רמת הלימפוציטים יורדת, וככל שהיא יורדת, הגוף חשוף יותר לחולי.
עייפות
אם אתם חשים עייפות, גם אחרי שנת לילה מספקת, אות הוא וסימן שלמערכת החיסונית שלכם יש תלונות.
צינון
נכון, כל אחד ואחת מאתנו, לפעמים מצטנן. בעלי מערכת החיסון התקינה, מחלימים תוך שלושה ארבעה ימים.
בל, אם הצינון הזה חוזר שוב ושוב, או לוקח לו זמן ארוך יותר להחלים ממנו – נראה שמערכת החיסון מאותתת שהיא לא עומדת בקצב.
מערכת העיכול
גזים, שלשולים, עצירות, כל אלה יכולים להוות סימן למערכת חיסון מוחלשת. יש אפילו מחקרים שמוכיחים שמעל ל 60% ממערכת החיסון שלנו, ממוקמת במערכת העיכול.
פצעים שלא מגלידים
כשמערכת החיסון מוחלשת – וכתוצאה מכך איטית, קשה לעור לחדש את תאיו והפצעים נשארים פתוחים לאורך זמן.
ברור, שמערכת החיסון שלנו היא המפתח לבריאות טובה. מה אנחנו יכולים לעשות כדי להגן עליה ולשמר אותה, כך שתתפקד לטובתנו? ריכזתי עבורכם כמה טיפים לחיזוק טבעי של המערכת החיסונית, שיכולים לעשות את השינוי.
חיזוק טבעי של המערכת החיסונית
מזון
פירות, קטניות, אגוזים וירקות עשירים בחומרים מזינים ובנוגדי חמצון.
נוגדי החמצון – הם תרכובות שנמצאות בגוף האדם, אך גם במספר מזונות, ומסייעים בשמירת התאים מפני נזקים שונים שנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. הסיבים במזונות הצמחיים בעלי יכולת לא מבוטלת לשפר את המערכת החיסונית, מאחר והם משמשים מזון לחיידקים הידידותיים שבמערכת העיכול.
רדיקלים חופשיים – מולקולות שלהן אלקטרונים לא קשורים, כאלה שאין ביניהם תקשורת כימית, ועלולים לגרום לתגובות כימיות לא רצויות. לחלק מאותם רדיקלים חופשיים תפקיד משמעותי בתגובה החיסונית, עם יכולת לא מבוטלת לגרום נזקים.
פרוביוטיקה – משפרת את יכולת העיכול. כרוב כבוש, יוגורט, קימצ'י, מיסו כל אלה הם מזונות מותססים.
בתהליך התסיסה מפרקים שמרים וחיידקים את הסוכר והמזונות המותססים, בעלי יכולת להגברת מספר החיידקים המועילים במעיים.
הפחיתו סוכרים ופחמימות – מסייע להפחתת משקל ולהפחית את הסיכויים למחלות לב וסכרת.
פעילות גופנית
פעילות גופנית, אפילו מתונה, יכולה לסייע לחילוף החומרים בגוף, מה שמסייע להתחדשות התאים וחיזוקה של מערכת החיסון.
לסיכום
מספר פעולות ושינויים יחסית קלים, באורח החיים ובתזונה, עשויים לחולל פלאים.
נסו אותם והמערכת החיסונית שלכם תודה לכם.
בואו להתייעץ
שמי יעל בן-חור, אירידיולוגית, נטורופתית, מטפלת בצמחי מרפא ופרחי באך.
בדיקה והתאמה אישית הן חלק חיוני מן הטיפול.
אני מזמינה אתכם ואתכן ליצור איתי קשר טלפוני, להשאיר פנייה באתר או לפנות בוואטסאפ.
