יש אנשים שחיים שנים עם תחושת אי נוחות בבטן, מבלי לעצור ולשאול למה.
נפיחות, גזים, צרבות, תחושה של כבדות אחרי אוכל. והרבה פעמים זה פשוט עובר.. אבל אז זה חוזר.
חשוב לי לומר מיד: לא תמיד זה משהו מורכב. לפעמים התשובה היא פשוט ממש מולנו, ומדובר באי סבילות ללקטוז; אחת מבעיות המעיים הפשוטות ביותר להתמודדות, כאשר מזהים אותה בזמן.
בשונה ממצבים אחרים במערכת העיכול, כאן לא תמיד נדרש תהליך ארוך או טיפול מורכב. לפעמים, שינוי תזונתי מדויק ומהיר עושה את כל ההבדל.
לפני שאצלול לעיקר דבריי, מהי בעצם אי סבילות ללקטוז?
לקטוז הוא סוכר החלב.
כדי לפרק אותו, הגוף זקוק לאנזים בשם לקטאז.
כאשר האנזים הזה חסר, או מיוצר בכמות לא מספקת, הלקטוז אינו מתעכל כראוי.
התוצאה היא תסיסה במעי, שמובילה לתחושות של נפיחות, כאב ואי נוחות.
זה לא מצב מסוכן, ולא מחלה קשה.
אבל זה בהחלט מצב שהגוף מאותת דרכו שמשהו לא מתאים לו.
איך מזהים אי סבילות ללקטוז?
ברוב המקרים, התמונה חוזרת על עצמה בצורה די ברורה:
אוכלים מוצרי חלב, והבטן מגיבה.
זה יכול לבוא לידי ביטוי ב:
- נפיחות משמעותית
- גזים
- צרבות
- כאבי בטן לא ברורים
- בחילה
- גרעפסים
- ותחושת אי-נוחות כללית אחרי האוכל
לא פעם, מטופלים מספרים לי שהם אוכלים בריא: יוגורט בבוקר, חלב דל שומן, שיבולת שועל עם חלב. ובכל זאת, הבטן לא רגועה.
במצבים כאלה, הצעד הראשון שאני מציעה הוא פשוט: להוריד את מוצרי החלב עם לקטוז, ולראות איך הגוף מגיב.
זה מדהים לגלות כמה לעתים התשובה ממש נמצאת לנו מעבר לפינה.
לפעמים, עוד לפני בדיקות דם, התשובה מגיעה די מהר.
הגוף יודע לתת לנו את כל התשובות
אפשר כמובן לבצע בדיקות דם, אך אני אומרת למה שלא תעשו ניסוי? אין דרך טובה יותר מאשר לבחון את האופן בו הגוף שלנו מגיב.
כאשר מורידים מוצרי חלב עם לקטוז, וברור שהנפיחות, הכאבים והצרבות נרגעים, זה כבר רמז משמעותי מאוד.
אני תמיד מעדיפה להתחיל בקשב רב לגוף, לפני שנכנסים לבירורים מיותרים.
ורבותיי, חיים בלי לקטוז, הם הרבה יותר פשוט ממה שאתם חושבים
אי סבילות ללקטוז היא מצב שקל מאוד להתנהל איתו.
כאשר מנטרלים מוצרי חלב שמכילים לקטוז, אפשר לחיות בצורה נוחה, בלי תרופות קבועות ובלי סבל.
יחד עם זאת, חשוב לי להדגיש: גם כשמורידים לקטוז, אסור לוותר על איזון תזונתי.
הגוף עדיין זקוק ל: ויטמינים, מינרלים, חלבון איכותי, סידן וכל אבות המזון
לכן, אני תמיד מקפידה שהתפריט יישאר מלא, מאוזן ומותאם אישית; רק בלי הרכיב שמעמיס על מערכת העיכול.
ומה אם מדי פעם מתחשק?
יש מי שמסתדרים מצוין בלי מוצרי חלב, ויש מי שמדי פעם רוצים קפה עם חלב או קינוח חלבי.
במקרים כאלה, קיימים תוספים בשם לקטזין שמכילים את האנזים החסר. נטילה שלהם לפני אכילה של מוצר חלבי יכולה לנטרל את הלקטוז, ולאפשר אכילה בלי כאבים ואי נוחות.
לקטזין הוא פתרון נקודתי, לא יומיומי, אבל שבהחלט נותן גמישות.
אומר שוב: אי־סבילות ללקטוז נחשבת לבעיה הקלה ביותר מבין מחלות המעיים, אך גם כאן, אם מתעלמים ממנה, הגוף ממשיך לסבול.
כאשר מקשיבים לגוף ומבצעים התאמה פשוטה, הוא נרגע מהר מאוד.
ולפעמים, זה כל מה שהוא מבקש 🙂
ואם אתם מרגישים שהבטן לא רגועה
שמי יעל בן-חור, נטורופתית, אירידיולוגית, קינסיולוגית והרבליסטית.
בקליניקה שלי אני פוגשת לא מעט אנשים שסבלו שנים מאי-נוחות במערכת העיכול: ורק שינוי תזונתי קטן ומדויק פתר עבורם את הבעיה.
אם אתם מרגישים שמוצרי חלב "לא יושבים טוב",
אם נפיחות וצרבות הפכו לשגרה,
או אם אתם רוצים להבין איך להתנהל נכון בלי לפגוע בתזונה שלכם,
אשמח לעזור לכם לעשות סדר ולהתאים עבורכם דרך פשוטה ונכונה.
אפשר להשאיר פרטים באתר או ליצור קשר לתיאום שיחת ייעוץ.
