על תמצית פרח הבאך 6 – צ'רי פלאם
תמציות פרחי באך, שפותחו על ידי ד"ר אדוארד באך בתחילת המאה ה-20, הן סדרה של 38 תמציות המבוססות על פרחים שמטרתן לטפל ברווחה הרגשית והמנטלית. כל תמצית מתמקדת ברגש שלילי או מצב נפשי ספציפי. התמציות מופקות מתמצית הפרחים ונועדו לאזן מצבים רגשיים, ובכך לקדם בריאות ורווחה כללית. כאן נשמח להסביר באריכות על תמצית פרחי באך […]
מזונות עשירים בוויטמין B12
וויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים המשחק תפקיד חיוני בשמירה על תפקוד גופנו. הוא חיוני ליצירת תאי דם אדומים, אמון על סינתזת הדנ"א של הגוף ואחראי על תפקודה התקין של מערכת העצבים. מחסור בוויטמין B12 עלול בהחלט להתבטא באיתותים שונים מצד גופנו. מחסור מתמשך בוויטמין B12 עלול להוביל לנזקים חמורים ולעתים אף בלתי הפיכים, במיוחד […]
מאכלים שכדאי לאכול לפני השינה
אנשים רבים סובלים מבעיות שונות בשינה. לעתים זו בעיה בהירדמות לעתים מתקשים להמשיך בשנת לילה שלמה ולפעמים, מפתחים הפרעות שינה כרוניות. לטיב שנת הלילה שלנו יש משמעות רבה לשם שמירה על בריאותנו הנפשית והפיזית. למזונות שאנחנו אוכלים, לפני שנת הלילה, השפעה רבה על דפוסי השינה שלנו. ישנם מזונות שיכולים להרגיע ולשפר את איכות השינה, אך […]
דיכאון לאחר לידה – טיפולים טבעיים
דיכאון לאחר לידה הוא מצב שכיח שעלול להשפיע על יולדות טריות, אך לא רק. על פי רוב יופיעו התסמינים הראשונים כבר במהלך השבועות הראשונים לאחר הלידה, אך הוא עלול להופיע גם שנה ויותר לאחריה. מספר מחקרים שונים, שחלקם נעשו במדגמי קהילה, עקבו אחר נשים עד שלוש שנים לאחר הלידה. נמצא כי כ 30% מהנשים, החוות […]
מאכלים מעודדים: מה באמת עושה לנו מצב רוח טוב?
השפעת המזון על מצב הרוח – נוחות רגעית לעומת אושר מתמשך לתזונה הנכונה תפקיד רב משמעות בהגנה ושמירה על בריאותנו הפיזית, אך אין זה תפקידו היחיד של המזון אותו אנחנו אוכלים. למזון השפעה מרחיקת לכת גם על בריאותנו הנפשית. אין אדם שאינו חווה תקופות של לחץ או צער. די לנו בתקופה הקשה האחרונה, אותה אנחנו […]
לאיזה רכיבים תזונתיים הגוף שלנו זקוק?
בגוף מתרחשים תהליכי בנייה, פירוק ותיקון ללא הרף ועל מנת לבצעם הוא נזקק לאנרגיה. האנרגיה הזו מסופקת האמצעות פירוק רכיבים תזונתיים כמו פחמימות שומנים וחלבונים. לרכיבים התזונתיים כמו פחמימות, חלבונים ושומנים, ויטמינים, מינרלים ומים תפקידים רבים. הם מספקים לכל אברי וחלקי הגוף, רקמות, תאים, שרירים ואיברים את כל מה שנדרש להם, כדי לאפשר למגוון אינסופי […]
מזונות להגברת הריכוז
שמירה על ריכוז מיטבי חיונית לערנות, ליצירתיות ולתחושת הרווחה הכללית. למרות זאת נראה כי אורח החיים הקדחתני שלנו משאיר אותנו כבר במחציתו של יום, מותשים וחסרי ריכוז. בכל הקשור לריכוז, למשל בעבודה ובלימודים אנחנו נוטים, לעתים קרובות, לחפש מקום שקט ורגוע, ולנסות ולתכנן את לוח הזמנים בצורה היעילה. אך האם זה מספיק לנו? כנראה שלא. […]
טיפים לתזונה לאנמיה
האנמיה היא מחסור בהמוגלובין. ההמוגלובין נמצא בתאי הדם האדומים ואחראי על הובלת החמצן בדם. במקרים של אנמיה, הדם אינו מעביר די חמצן וכתוצאה מכך משתבשת אספקת החמצן לגוף. עייפות, כאבי ראש, קוצר נשימה, סחרחורת, או דופק מהיר במהלך מאמץ קל, יכולים להיות סימנים לאנמיה. לאנמיה עשויות להיות סיבות שונות כשהשכיחות ביותר נגרמות בשל מחסור בברזל […]
על תמצית פרח הבאך 5 – בת עופרית
בקצרה: תמצית פרח הבאך 5 – בת עופרית (באנגלית: Cerato) מסייעת לאנשים המתמודדים עם חוסר החלטיות. אנשים הנוטים לתחושת פקפוק עצמי ושמבקשים להיתלות על עצתם של אחרים. באריכות: בת עופרית הינה תמצית באך נהדרת המשמשת עבור אנשים שאינם מאמינים בשיקול דעתם ונוטים בכל עת לחשוב שמא דעתם איננה נכונה או מדויקת. החיים מפגישים אותנו אל […]
מהם רדיקלים חופשיים?
שומעים עליהם קוראים עליהם, אבל האם אנחנו באמת יודעים מי הם אותם "רדיקלים חופשיים"? מה רע בחופש? האם הם באמת כל כך רעים כל הזמן או שאולי רק חלק ממנו? ואולי יש גם רדיקלים חופשיים טובים שאנחנו זקוקים להם? רדיקלים חופשיים הם תוצרי לוואי בגופנו. מולקולות שחסר להן אלקטרון ולכן הן תגובתיות מאד לאינטראקציה עם […]