מי לא זכה מפעם לפעם בתענוג המפוקפק הזה, עצירות. בין אם כי יצאנו לקמפינג בן מספר ימים ולא הצלחנו, לחץ נפשי, אכילת מצות…ועוד ועוד.
כשהתופעה מגיעה לעיתים נדירות, היא לא נעימה אך לא מהווה סכנה.
לא כך הוא הדבר עם עצירות כרונית.
מהי עצירות כרונית?
עצירות כרונית פרושה כי ישנו קושי במעבר הצואה וביציאה שלה, והקושי נמשך על פני שבועות.
העצירות הכרונית עלולה לגרום להפרעה משמעותית באורח החיים של האדם הלוקה בה.
עצירות נגרמת כאשר הצואה נעה לאט מדי דרך מערכת העיכול דבר הגורם לה להתקשות ולהתייבש.
תסמינים נוספים לעצירות כרונית כוללים: צואה גושית או קשה, מאמץ משמעותי ביציאות, תחושה של חסימה בפי הטבעת, ועוד
לעצירות עלולים להיות סיבוכים מסיבוכים שונים כמו טחורים, פיסורה, הצטברות כרונית של צואה במעי, צניחת פי הטבעת ועוד.
מהם הגורמים לעצירות?
עצירות יכולה לנבוע משורה רחבה של גורמים שונים. במסגרת הטיפול הטבעי המתקיים בקליניקה שלי, אני נוהגת לערוך אבחון אירידיולוגי מקדים, וזאת כדי להבין את שורש הבעיה.
- הפרעות מטבוליות כמו סוכרת
- תת פעילות של בלוטת התריס
- שינויים פתולוגיים במעי
- תופעות לוואי של תרופות
- תזונה דלת סיבים
- שתיה לא מספקת
- חוסר בפעילות גופנית
כל אלה בין הגורמים האפשריים לעצירות.
ההשפעה הנפשית של עצירות כרונית
עצירות כרונית יכולה להשפיע לא רק על הבריאות הפיזית אלא גם על הרווחה הנפשית.
הפרעה זו עלולה לגרום במרוצת הזמן לחוסר נוחות מתמשך, מתח וחרדה כתוצאה ממנה, דבר המוביל למחשבות טורדניות ולשינוי כל אורח החיים על-פיה.
לפיכך, במקרים מסוימים חשוב לשלב גישות טיפול נוספות כדי להתמודד עם ההשפעות הללו לרבות טכניקות רגיעה שיכולות לסייע.
כחלק מן הטיפולים האלטרנטיביים, לעתים מוטב לבחון את השילוב שבין מספר סגנונות טיפול הנוגעים גם בנפש האדם, זאת כיוון שגישה זו עשויה להועיל בהפחתת התסמינים ושיפור המצב הכללי.
טיפול טבעי בעצירות
לפני שאנחנו ניגשים לטיפול הטבעי, חשוב מאד להיות מאובחנים על ידי רופא. הסיבות לעצירות הן שונות, משונות ומגוונות ומאחר והיא עלולה להיות גם קשורה למצבי לחץ אך גם למצבים כמו היצרות מעי, גידולים, פוליפים ועוד, חשובה האבחנה הרפואית ושלילת כל מחלה או גורם אחר.
בהיעדר ממצא פתולוגי זה או אחר, נוכל להתחיל לדבר על שינויים באורח חיים ועל אמצעים תזונתיים, לצורך הקלה וריפוי.
תזונה לטיפול בעצירות
הא"ב של טיפול בעצירות הוא שילוב מזונות עתירי סיבים תזונתיים והקפדה על שתיה מרובה של מים
הסיבים התזונתיים
רוב הסיבים התזונתיים, נשארים במעי, מגדילים את נפח הצואה ומרככים אותה, וזאת מאחר והם אינם מתעכלים או נספגים, הם נשארים במעי, מגדילים את נפח הצואה ומרככים אותה.
ישנם שני סוגים של סיבים:-
- הסיבים המסיסים מותססים על ידי חיידקים במעי הגס ונעשים ספוגים במים.
- הסיבים הבלתי מסיסים, אינם מותססים, אך מקדמים סילוק של הפסולת מהגוף
מקורות טובים לסיבים:-
הסיבים המצויים בפרי ההדר מעוררים את צמיחת פלורת החיידקים במעי הגס, מה שגורם להגברת מסת הצואה ומסייע ליציאות קלות יותר.
- דגנים מלאים – לחם ופסטה מחיטה מלאה, שיבולת שועל ודגני סובין
- קטניות – חומוס, פולי סויה, עדשים, שעועית שחורה, שעועית ועוד
- פירות – תפוחי עץ על קליפתם, תפוזים, פירות יער ואגסים
- ירקות – גזר, ברוקולי, אפונה ירוקה תרד, קייל, סלק ועוד
- אגוזים – שקדים, אגוזי פקאן, בוטנים ועוד
נוזלים
שתייה מרובה של מים, מיצי פירות וירקות טבעיים, על מנת לסייע לסיבים במלאכתם.
שמירה טובה ועקבית על רמת הלחות טובה לא רק לבריאות הכללית אל גם יכולה לעזור להימנע מעצירות.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא שילוב של חיידקים מועילים חיים ו/או שמרים החיים באופן טבעי בגוף.
הם נמצאים במעי, בריאות, בדרכי השתן, בפה, ועל העור.
תפקידה העיקרי של הפרוביוטיקה, או חיידקים טובים, הוא שמירה על איזון בגוף, תמיכה במערכת החיסונית והגנה מפני דלקות. הם גם תורמת לעיכול המזון לפירוק וספיגה שלו.
הפרוביוטיקה אמנם נמצאת גם במזונות אך ניתן ואף רצוי להגדיל את כמות הפרוביוטיקה באמצעות תוספי המזון השונים הנמצאים בשוק.
משלשלים טבעיים
למרות שישנן תרופות משלשלות שונות, אנחנו ממליצים לפני שאתם ממהרים ליטול מהן לצרוך מזונות עתירי סיבים בלתי מסיסים כמו סובין, דגנים מלאים, לפת אגוזים ובעלי סיבים מסיסים כגון שזיפים מיובשים, כרוב ניצנים ועוד.
אלה הם מזונות שעשויים להיחשב למזונות משלשלים ולהקל על עצירות.
פעילות גופנית להקלה על עצירות
פעילות אירובית, כחצי שעה עד שעה מתום הארוחה, תסייע לתהליך העיכול.
היא מאיצה את הנשימה וממריצה את קצב הלב, הדם זורם במהירות ושרירי המעיים מתעוררים ומתחילים והזיז את הצואה והפסולת מחוץ לגוף.
כל פעילות ארובית כמו ריקוד, הליכה, או ריצה, משך כחצי שעה ביום, יכולים להביא להקלה בעצירות.
התייעצו איתי
ברוכים הבאים לאתרי, שמי יעל בן חור, אני אירידיולוגית מוסמכת נטורופתית ומטפלת באמצעות צמחי מרפא וכן פרחי באך.
בחיפושכם אחר אפשרויות לטיפול טבעי בעצירות כרונית, אני מזמינה אתכם להתייעץ איתי בכל שאלה.
ניתן ליצור איתי קשר טלפוני או להשאיר לי פנייה באתר.