בניגוד לעבר, כיום עם עלייתה של המודעות לנושא ובזכות זמינותם של האבחונים הנדרשים, הפרעות קשב וריכוז נחשבות לשכיחות הן בקרב ילדים ובני נוער והן בקרב מבוגרים (זאת לאור העובדה שמחקרים שונים דוגמת המחקר הבא, הראו כי ההפרעה איננה בהכרח מתמתנת עם השנים).
ניתן לחיות עם הפרעה זו, וישנם טיפולים שונים לרבות טיפולים תרופתיים ופסיכולוגיים המפחיתים את השפעתה, והאבחון נעשה אך ורק על-ידי איש מקצוע מוסמך בעל הכשרה נוירולוגית או פסיכיאטרית.
אציין כבר במעמד תחילתו של מאמר מידע זה, כי אינני מוסמכת במתן אבחון בנושא זה, ויש לברר את הנושא אצל רופא המשפחה.
אולם כן אציין באותה הנשימה, כי בדומה למחלות והפרעות רבות נוספות, גם להפרעת קשב וריכוז טיפול טבעי המורכב מתוספים תזונתיים, שינוי תזונתי וכן תערובות של פרחי באך, ועל כל אלו ארחיב בהמשך.
מדוע שניעזר ברפואה המשלימה?
הרפואה המשלימה באה מגישה שונה מן הרפואה המערבית, ועל-פיה הפרעות קשב וריכוז (וכן סוגיות בריאותיות רבות נוספות) נובעות מתוך חוסר איזון הקיים בגוף.
בניגוד לטיפולים תרופתיים שמטרתם למתן את התסמינים של ADHD, מטרתנו לאורך כל משך הטיפול היא להבין היכן ומדוע נוצר חוסר איזון פנימי בגוף, ולהביא להרמוניה מחודשת דרך אמצעים טבעיים שתורמים לכוח הריפוי הפנימי של גופנו.
מה הם התסמינים של ADHD?
בין התסמינים של הפרעות קשב וריכוז ניתן ללמנות:
- הסחת דעת בקלות וחוסר קשיבות לזולת בתוך זמן קצר במהלך השיחה
- נטייה בולטת יותר לשכחה
- אנרגטיות וחוסר יכולת לשבת ללא תזוזה
- קושי להתארגן
- קושי להשלים משימות (בקרב מבוגרים הדבר יתבטא בקושי בעבודה)
- תנועתיות יתר (דוגמת הזזת הרגליים ללא הרף בזמן ישיבה)
- קושי להמתין בסבלנות (לדוגמה לתור שלי לדבר, לתור שלי בקופה)
חשוב יהיה לציין כי המידע הזה הוא כללי בלבד. כאמור, אין מידע זה מחליף התייעצות עם רופא מטפל ומעבר אבחון רשמי.
כיצד מטפלים באופן טבעי בהפרעת קשב וריכוז?
הדרכים הטבעיות שבאמצעותן נטפל בהפרעה זו עוברות קודם כל באבחון אצל המטפל ברפואה המשלימה.
בקליניקה של הילה בטבע, אני מבצעת אבחון אירידיולוגי, שזהו אבחון הסוקר את קשתיות העיניים ובודק את מקורה של ההפרעה. עוד על כך, תוכלו ללמוד במאמר שכתבתי על אבחון באמצעות גלגל העין.
לאחר מכן, נתווה את הטיפול המתאים שמורכב מתוספי תזונה להפרעות קשב וריכוז, תפריט תזונתי מאוזן ופעילויות נוספות שמטרתן להפחית את תסמיניה של ההפרעה.
להלן הדוגמאות המבטאות את עיקרי הטיפול, אולם ישנם דגשים ושינויים הנערכים בהתאמה לכל מטופל ומטופלת.
תוספים תזונתיים ל-ADHD
כחלק מן הטיפול הטבעי בהפרעות קשב וריכוז אני ממליצה על:
- קומפלקס ויטמין B – על קבוצת ויטמיני B תמצאו אצלי באתר אינספור המלצות.
מדובר בוויטמינים חשובים וחיוניים לתפקודנו התקין, ומחסור ולו הקטן יותר בהם, עלול להיות מורגש עם שורה של הפרעות ותסמינים שונים דוגמת סחרחורות, חולשות, וכן תסמינים המתבטאים בריכוז נמוך.
מומלץ לערוך בדיקת דם ולבחון באם ישנו מחסור בוויטמין B. יש לכך מענה מהיר מאוד, וניתן להשלים את הוויטמינים או באמצעות כדורים ייעודיים, או באמצעות מזונות הכוללים את מיני הוויטמינים השונים לרבות ביצים, סלמון, עוף ובקר, עלים ירוקים שונים דוגמת חסה ותרד ועוד. - ברזל -כבר אמליץ לכם מראש לצרוך יותר אבוקדו: פרי נהדר שכולל בתוכו כמויות נכבדות של ברזל, והוא בהחלט יסייע לכם "למלא את המאגרים". במחקרים שונים שנערכו לאורך השנים, נמצא כי ישנה השפעה לא בטלה בין הימצאותו של ברזל ברמה נמוכה בדם לבין תסמינים קשים של ADHD.
- אומגה 3 – בסעיף על וויטמין B הזכרתי את דג הסלמון, ועם המאכל הטעים הזה אתם גם זוכים ברכיב נוסף וחשוב לטיפול טבעי בהפרעות קשב וריכוז והוא אומגה 3.
אומגה 3 מתארת מספר חומצות שומן חיוניות שגופנו זקוק להן מן החוץ, כלומר הוא איננו מייצר אותן באופן טבעי, ועליו לקבל את המאגרים ממאכלים שונים.
מחקרים שונים שנערכו לאורך השנים, מצביעים על כך שחומצות אלו לוקחות חלק בתהליך היצירה של התאים ברקמת המוח, והם בעלי תרומה ניכרת לתפקוד הקוגניטיבי התקין שלנו. - תערובת של פרחי באך – טיפול באמצעות פרחי באך פותח על-ידי הרופא האנגלי, ד"ר אדוארד באך, בשנות ה-30 של המאה העשרים. טכניקה זו נחשבת לנפוצה בטיפולים האלטרנטיביים, ועל-פיה תמציות הנרקחות ממבחר של 38 סוגי פרחים שונים, מאפשרות להשיב את האיזון הפנימי לגוף במישור הנפשי, ולסייע בשורה של סוגיות רפואיות שונות, לרבות ADHD.
חשוב לציין שמרקחה של תמציות פרחי באך משתנה באופן מהותי בין מטופל למטופלת, ולכן החשיבות של האבחון בקרב המטפל ברפואה המשלימה היא מהותית.
ישנן תמציות המטפלות בקוצר סבלנות, וישנן תמציות המטפלות באנרגטיות שאיננה מניחה למטופל/ת לשבת בנחת בכיסא.
תזונה ל-ADHD
כפי שנוכחתם וודאי לראות, חלק מן התוספים התזונתיים יכולים להיצרך באמצעות המזונות שאנחנו אוכלים.
ועם זאת, תוספי תזונה להפרעות קשב וריכוז, אינם מהווים חלופה לתזונה נכונה ומאוזנת. חשוב לחזק את כלל המערך, כדי להביא לתוצאה המקסימלית והטובה ביותר.
להלן מספר דוגמאות:
- מזונות המבוססים על דגנים מלאים – בדומה לדיאטות רבות, גם כאן מוטב יהיה להוציא את הקמח הלבן מן התפריט היומיומי, ולעבור לדגנים מלאים דוגמת: אורז מלא, שיבולת שועל, כוסמת, דוחן, כריסים וכיוצא בכך.
ניתן למצוא תחליפים למאכלים אהובים עם פסטה המבוססת על אורז וכן אטריות אורז. - ירקות ירוקים – מגוון מירקות של עלים ירוקים יכולים לתרום להפחתת תסמיני קשב וריכוז לרבות חסה, עלי תרד, עלי בייבי וכיוצא בכך.
כמו כן, מומלץ לשלב גם ירקות נוספים לרובת כרוב סגול, ברוקולי, צנון, רוקט וקולורבי. - דגים – אם אתם לא חובבי סלמון כפי שציינתי בכמה סעיפים מעלה, אז בהחלט תוכלו למצוא מענה תזונתי גם במגוון רחב של דגים נוספים.
מומלץ תמיד להקפיד על דג בתנור ולא דג שעובר טיגון או צלייה על האש. - קטניות – הקפידו על צריכה יומיומית של מאכלים הכוללים קטניות דוגמת: שעועית, חומוס בגרגרים ואפונה.
קבלת ייעוץ וטיפול בקליניקה של הילה בטבע
נעים מאוד, שמי יעל בן-חור, אני מטפלת ברפואה משלימה.
אני מאמינה שלכל אחד ואחת מאתנו, ישנם פתרונות טבעיים אשר יכולים לסייע להגביר ולחזק את יכולת הריפוי הטבעית של גופנו.
אני עושה זאת באמצעות בניית תפריט תזונתי, שינוי אורחות חיים ותוספים תזונתיים שונים אותם אני רוקחת באופן אישי אצלי בקליניקה.אני מזמינה אתכם אלי לקליניקה לקבלת אבחון באמצעות אירידיולוגיה.
בהכשרתי אני אירידיולוגית, מטפלת באמצעות נטורופתיה, והרבליסטית למרקחות בצמחי מרפא.
לקשב וריכוז טיפול טבעי הנמסך רבות על מה שתואר לעיל. אולם יש לציין כי כל מטופל ומטופלת מקבלים טיפול התואם את גופם ואת צורכיהם.
לפרטים נוספים וקבלת מידע, השאירו לי פניה באתר, או צרו עמי קשר טלפוני.
