גיל המעבר, הוא חוויה טבעית ובלתי נמנעת בחייה של כל אישה. בין התסמינים המטרידים ביותר של גיל המעבר, גלי החום הידועים לשמצה.
הם מתאפיינים בעליה פתאומית של חום הגוף, הזעה מוגברת ודופק נמרץ. בבקשתן אחר הקלה, מחפשות נשים רבות פתרונות טבעיים לשליטה בגלי החום ותסמיני גיל המעבר האחרים.
מהו גיל המעבר?
גיל המעבר הוא שלב שבו מחזורי הווסת של האישה נפסקים לצמיתות, ומסמנים את סוף שנות הרבייה שלה. הסיבה העיקרית להפסקת המחזור החודשי, נובעת מירידה בייצור ההורמונים הנשיים האסטרוגן והפרוגסטרון בשחלות.
סטטיסטית, מגיעות הנשים לגיל המעבר בין הגילאים 45 ל-55, אך בפועל גיל המעבר מושפע מגורמי גנטיקה ואורח חיים.
גיל המעבר - תסמינים
הסימפטומים של גיל המעבר כוללים:-
- מחזור לא סדיר
- גלי חום
- זיעת לילה
- הפרעות שינה
- שינויים במצב הרוח
- ירידה בחשק המיני
- ועוד.
כמובן שמידת חומרתם של התסמינים, או הופעתם ייחודית מאישה לרעותה.
הגורמים לגיל המעבר
כך ברא אותנו הטבע. זהו חלק טבעי מהליך ההזדקנות, והסיבה העיקרית הידועה, היא ירידה הדרגתית בייצור ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בשחלות.
ירידה ביצור ההורמונים, עלולה להתרחש עקב הליכים רפואיים כמו כריתת רחם, כימותרפיה או טיפול בהקרנות.
תפקידם של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון
בין אינספור ההורמונים שמסייעים בתפעול מערכות הגוף השונות ממלאים האסטרוגן והפרוגסטרון תפקיד מרכזי.
אסטרוגן
אחראי בעיקר על התפתחות מאפיינים מיניים נשיים, אך לא רק.
אסטרוגן מסייע בשליטה על המחזור החודשי, משפר את מצב הרוח, מקדם את בריאות הלב ומסייע לחוזק העצם. מחסור או עודף הורמון עלול ליצור מגוון שלם של תקלות בריאותיות.
פרוגסטרון
מסדיר את המחזור החודשי, ולאחר הביוץ הפרוגסטרון נכנס לפעולה ומכין את הרחם להריון פוטנציאלי. לפרוגסטרון גם תפקיד משמעותי במהלך הריון. בדיוק כמו אסטרוגן, שינויים ברמות הפרוגסטרון עלולים לעורר בעיות בריאותיות.
באופן טבעי, נשאלת השאלה האם קיימת דרך לשמר את רמת ההורמונים הללו באופן טבעי.
טיפול טבעי בגלי חום בגיל המעבר - תחליפים טבעיים לאסטרוגן ופרוגסטרון
תזונה
פיטואסטרוגנים הם חומרים שמקורם בצמחים בעלי פעולה דומה להורמון הנשי אסטרוגן. לכן אלה אידיאליים בניהול גלי חום שבהם רמות אסטרוגן מופחתות פועלות. מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים כוללים סויה, זרעי פשתן וזרעי שומשום עשירים ב פיטואסטרוגנים, המחקים את פעולת האסטרוגן.
ויטמין B6 ומזונות עשירים באבץ כמו עופות, פירות ים, בננות ותרד יכולים להגביר את ייצור הפרוגסטרון.
עשבי תיבול כמו קוהוש שחור, קוהוש שחור הוא צמח שמקורו בצפון אמריקה. ולאחרונה, נמצא כיעיל בהפחתת גלי חום ותסמינים אחרים של גיל המעבר. הוא זמין בכמוסות טבליות ותמציות.
יוגה ומיינדפולנס
אימוץ שגרת תרגול של יוגה ומיינדפולנס, מסייע לא אחת בניהול עוצמת ותדירות גלי החום.
אורח חיים
מאוזן המשלב פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת וניהול מתחים, יכול לסייע באיזון רמות הורמונים שונים ובהם אסטרוגן ופרוגסטרון.
לסיכום
גיל המעבר הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. על פי רוב ניתן למתן או לנהל את אי הנוחות הנלוות אליו בעזרת תחליפים הורמונליים טבעיים, אורח חיים מאוזן ותזונה מותאמת.
הטיפולים הטבעיים – החל בפיטואסטרוגנים ועד ליוגה, בטוחים ויכולים להיות יעילים מאוד בהפחתת גלי החום.
ברוכים הבאים לאתרי, שמי יעל בן-חור אירידיולוגית ונטורופתית. בכל שאלה והתייעצות בנושא טיפול טבעי בגלי חום בגיל המעבר
