גוף האדם מורכב משני שליש מים. המים מספקים חמצן לתאי הגוף וחומרים שונים ובמקביל לוקחים אתם את חומרי הפסולת שאינם נחוצים אל מחוצה לו, בדרך הכליות והטלת השתן. גופנו מייצר מים כל הזמן. בלוטות הרוק, הקיבה עם מיצי הקיבה, והכבד עם מיצי מרה. יוצר מים, מוותר עליהם ומקבלם בחזרה.
המים חיוניים לוויסות טמפרטורת הגוף, שתיית מים טובה מאוד לעור הגוף ולשיער. מפחיתה את תחושת הרעב. ומחקרים רבים מצביעים על כך שגם ההתייבשות הקלה ביותר, עלולה להשפיע לרעה על תפקודי המוח השונים.
גוף האדם אינו מסוגל לאגור מים בכמות הדרושה לקיומו ומידי יום אנחנו מאבדים שניים עד שלושה ליטרים של נוזלים. על מנת לשמור על תקינות תפקודי הגוף עלינו לפצות על האובדן, באמצעות השתייה והמזון.
שתייה מועטה תגרום, בטווח הארוך, לנזק חמור אך לגוף דרכים משלו לשגר לנו אותות אזהרה לפני שהנזק יגרם.
האם אני שותה מספיק?
אם אתם סובלים מעצירות לעתים קרובות יותר, ייתכן ואינכם שותים מספיק.
אם עור הגוף יבש – ייתכן ואינכם שותים מספיק
שיעול יבש – עלול להצביע על מחסור בנוזלים|
לחץ דם נמוך – גם הוא עלול להצביע על מחסור בנוזלים
מה יקרה אם לא אשתה מספיק?
תכולת המלח בדם עולה. הכליות מייצרות פחות שתן, לחץ הדם יורד והכליות מאבדות עוד ועוד מיכולת התפקוד שלהן. כאבי ראש, חולשה, לחץ דם נמוך ועוד תופעות לא רצויות נלוות לשתייה שאינה מספקת.
כיצד הקפדה על שתיית מים תועיל לבריאות שלי?
ניקוי רעלים
חומרים רעילים רבים מאוחסנים בשומן הגוף מדובר בפסולת שחייבת לעזוב את הגוף למען שמירה על בריאותו.
שתיית מים מסייעת לכליות לסנן טוב יותר וכמות גדולה יותר של פסולת ולהפריש אותה, באמצעות השתן, מן הגוף החוצה.
נגד כאבי ראש
לא אחת אנחנו סובלים מכאבי ראש וממהרים אל המשכך הקרוב. האמת היא שלעתים קרובות הכאב עשוי לחלוף בזכות שתיית מים.
כאב ראש הוא אחד הסימנים הראשונים המזהירים אותנו מפני התייבשות.
שמירה על עור בריא
כפי שציינו כבר בראשית המאמר, גוף האדם מורכב בעיקרו ממים. האיבר הגדול ביותר בגוף האדם הוא העור והוא תלוי במאזן הנוזלים התקין.
שתיית מים לא רק תגרום לעור להיות פחות יבש (אם בכלל) היא גם שומרת עליו בריא מאחר ושתיית המים מסייעת לרעלים להיות מופרשים ואגב כך לטהר את העור מהרעלים שנמצאים עליו.
נגד עצירות
המים מסייעים למערכת העיכול בתפקודה התקין ויעילים כנגד עצירות כרונית. הבסיס לתנועת מעיים טובה היא סיבים, ובהם סיבים בלתי מסיסים שאינם יכולים למלא את תפקידם ללא לחות.
לטובת שמירה על משקל תקין
המים אינם משמשים רק לרוויה, הם גם מעניקים לנו תחושת שובע.
שתיית שתי כוסות מים, כרבע שעה לפני האכילה תזכה אותנו בתחושת שובע מהירה יותר, פעילות מעיים תקינה יותר ובהמשך ירידה במשקל או לפחות שמירה על משקל גוף תקין.
למידע נוסף על תוספי תזונה טבעיים להרזייה
לסיכום
מאזן נוזלים תקין חיוני לשמירה על גוף בריא.
שתיית מים מווסתת את טמפרטורת הגוף, שומרת על לחות הרקמות הריריות בפה, באף ובעיניים.
המים נושאים חומרים מזינים וחמצן לתאים ומפחיתים את העומס על הכבד והכליות על ידי פינוי הפסולת. המים מסייעים לחומרים מזינים שונים, במערכת העיכול, להפוך לנגישים לגוף.
שמי יעל בן חור, מטפלת ברפואה משלימה, אירידיולוגית, נטורופתית ומטפלת בצמחי מרפא ופרחי באך. בכל שאלה והתייעצות בנושאי בניית תפריט תזונתי, אשמח להזמינכם לשוחח איתי.
