התחושה מוכרת, כשהלילה הופך לשדה קרב. המחשבות מציפות ולעתים גם כשנדמה שהכל שקט ורגוע, הגוף נותן את אותותיו.
האם גם לכם זה קורה? אתם עייפים, גופכם מות, אבל הראש מסרב להירגע. המחשבות לא מפסיקות לרוץ, כל דאגה קטנה הופכת לקשה ומורכבת, וכל רחש קטן מעיר אתכם מחדש.
נדודי שינה הם הרבה יותר מסתם קושי להירדם – הם ביטוי של חוסר שקט פנימי, מתח, דאגות ופעמים רבות גם טראומות שהמוח מנסה לעבד בלילה.
מה הקשר בין הרגש והשינה?
שינה היא לא רק פעולה פיזית – היא מצב רגשי.
אם אנחנו סוחבים מתחים, חרדות, עומס רגשי או חוויות לא מעובדות, כל אלה יכולים למנוע מאיתנו להירגע ולהירדם. פרחי באך מציעים דרך טבעית, עדינה ועמוקה להשיב לעצמנו את השקט הנפשי ולאפשר למוח ולגוף לנוח כמו שמגיע להם.
פרחי באך יעילים לבעיות שינה
חשוב לי לציין כי בעיות שינה יכולות לנבוע משורה ארוכה של סוגיות רגשיות שונות, ולכן חשוב לבחור את התמצית הנכונה באופן קפדני, וכך גם לגבי השילוב שבין התמציות השונות.
בעיות שינה יכולות להיגרם ממגוון סיבות – חרדה, מחשבות טורדניות, פחדים, מתח, או עייפות נפשית, לכן הקפידו להיוועץ עם איש מקצוע בטרם נטילת פרחי הבאך.
- White Chestnut (ערמון לבן) – הפתרון האולטימטיבי למחשבות טורדניות שחוזרות בלילה ומונעות הירדמות.
- Rock Rose (ורד הסלע) – למי שסובל מסיוטים או מתעורר בלחץ ופחד באמצע הלילה.
- Mimulus (מימולוס) – מתאימה לאנשים שמתקשים להירדם בגלל פחד מוגדר (למשל, דאגות כלכליות או פחד מבדידות).
- Cherry Plum (דובדבן השזיף) – למי שסובל מהתפרצויות רגשיות בלילה, שינה לא רגועה, או תחושת חוסר שליטה בחלומות.
- Aspen (אספן) – עוזרת למי שמרגיש תחושה כללית של פחד בלילה, מתעורר ללא סיבה ברורה, או חושש מסיוטים לא מוסברים.
- Vervain (ורבנה) – מתאימה לאנשים שכל הזמן "במתח", לא מצליחים להרגיע את הראש לפני השינה כי הם יותר מדי נלהבים, דרוכים או אובססיביים.
- Impatiens (אימפטיאנס) – לאנשים שמרגישים מתוחים, חסרי מנוחה, ולא מצליחים להירגע פיזית לקראת השינה.
איך להשתמש בפרחי באך לטיפול בטראומה ושינה?
ניתן לטפטף טיפות מתחת ללשון – 4 טיפות, 4 פעמים ביום או לפי הצורך.
ניתן גם להוסיף את תמצית פרחי הבאך למים – להוסיף כמה טיפות לבקבוק מים ולשתות לאורך היום.
באפשרותכם גם ליטול פרחי באך על-ידי מגע חיצוני – אפשר לשים טיפות על הכרית, על הדופק, או אפילו להוסיף לאמבטיה להרגעת הגוף.
לשימוש מתמשך יש לציין כי השפעת פרחי באך עדינה ומצטברת, ולכן מומלץ להשתמש לפחות במשך מספר שבועות.
הדרך הטבעית לשינה ערבה
פרחי באך הם לא פתרון קסם, אבל הם יכולים להיות כלי עדין ומעצים לתהליך ריפוי רגשי, בין אם מדובר בטראומה עמוקה או בקושי לישון. השימוש בהם עוזר לאזן את הרגשות, להקל על המתח, ולהעניק לנו תחושת יציבות וביטחון פנימיים.
אם אתם מרגישים שהגוף והנפש שלכם זקוקים לתמיכה עדינה, פרחי באך יכולים להיות הבחירה המושלמת עבורך.
בכל שאלה והתייעצות עמי, אשמח לסייע. שמי יעל בן-חור, מטפלת נטורופתית, אירידיולוגית, והרבליסטית. צרו איתי קשר בכל שאלה.
