מונונוקלאוזיס זיהומית, המכונה גם "מחלת הנשיקה" היא מחלת זיהום ויראלית הנגרמת בדרך כלל על ידי נגיף אפשטיין-בר (EBV) למרות שישנם גם וירוסים אחרים שעלולים לגרום לה.
תסמיני המחלה הם: חום גבוה, עייפות, כאב גרון, נפיחות של בלוטות הלימפה, כאבי שרירים, לעתים מופיעה פריחה בעור ועוד.
המחלה מועברת בדרך כלל באמצעות רוק, וזו הסיבה בגללה זכתה לכינוי "מחלת הנשיקה" אך הדבקה עלולה להתבצע גם דרך מגע קרוב אחר.
קבוצות הסיכון העיקריות לחלות במחלת הנשיקה הם בני נוער ואנשים בראשית שנות ה 20 לחייהם, אך גם אנשים מבוגרים יותר עלולים לחלות בה.
תסמיני המחלה העיקריים עלולים להמשך בין שבועיים עד ארבעה שבועות, אך העייפות נמשכת לא אחת על פני חודשים רבים נוספים.
למונונוקליאוזיס אין תרופה מוכרת אולם ישנם טיפולים טבעיים הכוללים לא אחת גם שינויים באורח החיים שעשויים לסייע לגוף במהלך ההחלמה ממחלת הנשיקה.
במאמר זה, נדון בכמה טיפולים טבעיים יעילים שיסייעו לתגבר ולחזק את מערכת החיסון ולהאיץ את תהליך ההחלמה.
מנוחה ושינה
כשמדובר בהחלמה ממונונוקלאוזיס זיהומיות – מנוחה היא קריטית, רק מנוחה ושינה טובה תאפשר לגוף להתאושש ממחלת הנשיקה.
הימנעות ממאמץ יתר אף היא חשובה מאד. שנת לילה בת 7-8 שעות ותנומות קצרות במשך היום, נחוצות לגוף לטובת החלמתו.
הרבו לשתות מים
שמירה על לחות חשובה מאד לתמיכה בגוף החלש לאחר מחלת הנשיקה.
שתיית נוזלים מרובה, כולל מים תה צמחים מרקים צחים תשמר את הלחות הנדרשת ואף תחזק את מערכת החיסון.
תזונה מאוזנת
הקפדה על תזונה מזינה, תוך התמקדות במזונות עשירים בחומרים מזינים מסייעת לתמיכה במערכת החיסון ומספקת לגוף את החומרים התזונתיים להם הוא נזקק כדי להדוף את הזיהום.
חשוב לכלול בתזונה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
- פירות וירקות – כמו פרות הדר, ירקות עליים ועוד מכילים נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים.
- חלבונים רזים – עוף, דגים, ביצים וקטניות מסייעים בתמיכה למערכת החיסון ותפקודה.
- שומנים בריאים – אבוקדו, אגוזים, זרעים ושמן זית מסייעים בהפחתת דלקות ומסייעים לגוף להתגבר על הזיהום.
צמחי מרפא ותוספי תזונה טבעיים
משך שנים רבות שימשו ומשמשים צמחי המרפא לטיפול במגוון מחלות וזיהומים ויראליים. יעילותם של צמחים אלה מסתמכת על התרכובות בעלות תכונות אנטי דלקתיות, אנטי ויראליות, שהם מכילים. תרכובות המחזקות את מערכת החיסון ומסייעות להחלמה.
צמחי מרפא מובילים שיעזרו להחלים ממחלת הנשיקה:
- אכינצאה – מכיל תרכובות שיכולות לעזור לחזק את המערכת החיסונית ולהפחית את חומרתם של זיהומים ויראליים שונים. ניתן ליטול אכינצאה בצורות שונות ובהן תה ותוספי מזון.
- ג'ינג'ר – בעל שלל יתרונות בריאותיים, מקל במיוחד על אנשים המתאוששים ממחלת הנשיקה, שמשאירה את הגוף תשוש. התרכובות הפעילות בג'ינג'ר, בעלות תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שעשויות לעזור להקל על חלק מהתסמינים הקשורים למונו, כגון כאב גרון, עייפות וכאבי גוף. שילוב ג'ינג'ר בתזונה מעורר את מערכת החיסון על ידי שיפור זרימת גם בריאה ושיפור יכולתו הטבעית של גוף האדם להדוף זיהומים שונים. נצרך כתה, תבלין או כתוסף תזונה.
- שום – צמח מרפא חזק בזכות תכונותיו האנטי-ויראליות המחזקות את מערכת החיסון. הוא מכיל אליצין, תרכובת שהוכחה כבעלת השפעות אנטי-ויראליות כנגד מגוון פתוגנים, כולל נגיף אפשטיין-בר. הוספת שום לתזונה או נטילת תוספי שום יכולים במהלך ההתאוששות ממונונוקלאוזיס, להקל ולסייע.
- פרוביוטיקה – בעלת תפקיד משמעותי בתמיכה במערכת החיסון במהלך תהליך ההחלמה ממחלת הנשיקה. הפרוביוטיקה מסייעת להחזרת האיזון במעי כשהיא מחזירה לו חיידקים מועילים. מיקרואורגניזמים חיים אלה מסייעים בהפחתת דלקת, שיפור ספיגת חומרים מזינים וקידום סביבת מעיים בריאה. שילוב של מזונות או תוספי מזון עשירים מזרזים את ההחלמה ממונונוקלאוזיס. פרוביוטיקה ניתן למצוא ביוגורט, קפיר, כרוב כבוש או כתוספי מזון.
ויטמינים ומינרלים - טבעי או כתוסף
- וויטמין C – נוגד חמצון התומך במערכת החיסון – נמצא בפירות הדר, פירות יער ועלים ירוקים. למאמר שדן בהרחבה במזונות העשירים בוויטמין C
- וויטמין D – חשוב לתפקוד מערכת החיסון אמנם תלוי חשיפה בטוחה לשמש אך קיים גם כתוסף.
- אבץ – תומך בבריאות וחיזוק מערכת החיסון ומסייע בהפחתת זיהומים. נמצא באגוזים, זרעים ודגנים מלאים. למאמר מקיף שדן במזונות העשירים באבץ
פעילות גופנית עדינה
למרות ששמנו דגש על חיוניותה של מנוחה בזמן מחלת הנשיקה ובעת ההחלמה, לפעילות גופנית מתונה ועדינה יש משמעות מאחר והיא מסייעת בשיפור זרימת הדם, הפחתת מתחים ושיפור רמות האנרגיה.
ניהול מתחים
מתח כרוני עלול להחליש את המערכת החיסונית ולהפריע ליכולת הגוף להתגבר על זיהומים.
שילוב של טכניקות שונות להפגת מתחים כמו מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה או יוגה, יסייעו לתחושת רגיעה ויקלו על ההחלמה.
בנוסף אשמח להמליץ לכם לעיין במאמר שדן בהרחבה בטיפולים טבעיים להפחתת מתח נפשי
לסיכום
מחלת הנשיקה איננה מחלה קלה וזמן ההחלמה ממנה הוא מתסכל מאד. בעזרת טיפולים טבעיים המעניקים תמיכה נכונה למערכת החיסונית ולנפש, ניתן לחזק את הגוף ולזרז את ההחלמה.
שמירה על לחות, מנוחה רבה, אכילת תזונה בריאה, שימוש בתוספי תזונה לחיזוק מערכת החיסון, תרגול טכניקות להפגת מתחים והישארות פעילה, יסייעו לגוף להתאושש ולהתחזק.
שמי יעל בן חור, נטורופתית, אירידיולוגית ומטפלת באמצעות צמחי מרפא ופרחי באך. בכל שאלה והתייעצות בנושא טיפולים טבעיים למחלת הנשיקה, אני מזמינה אתכם להתייעץ איתי טלפונית, להשאיר לי פניה באתר או לכתוב לי בווטסאפ.
