תוספי תזונה הם מוצרים המשמשים לשיפור התזונה הם אינם נחשבים כחלק מהרפואה הקונבנציונלית.
הסוגים העיקריים של תוספי תזונה כוללים חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים. תוספי מזון נפוצים כוללים ויטמינים ומינרלים (כגון ויטמין C,ברזל וסידן ), תוספי שמן (כגון כמוסות שמן דגים) ותוספי צמחים.
תוספי התזונה נועדו לתת או להוסיף רכיבים תזונתיים שעלולים להיות חסרים בתזונה. בדרך כלל הם נלקחים כטבליות או כמוסות אך יש גם כאלה שמופיעים כאבקות, או נוזל.
למרות היתרונות הברורים שניתן למצוא בתוספי תזונה שונים, הרי שלא כל אחד ואחת זקוקים לנטילת תוסף מזון כזה או אחר. ומה גם, שלעתים עודפים מהחומרים שנמצאים בתוספי המזון עלולים אף להיות לנו לרועץ.
כדאי להתייעץ קודם כל עם איש / אשת מקצוע בתחום ולבנות תכנית טיפול המותאמת אל צרכי הגוף.
תוספי תזונה והגיל השלישי
ככל שאנחנו מתבגרים ומזדקנים, גדלים הסיכונים לבריאותנו הכללית, אנחנו מתקשים יותר ויותר לשמור על כושר גופני וגוף האדם חווה ירידה טבעית וכמעט בלתי נמנעת ברמת האנרגיה. כל אלה עלולים לפגוע בשגרת היומיום המוכרת לנו ובאיכות החיים לה היינו מורגלים.
לפעמים אנשים בגיל הזהב מאבדים את התיאבון.
הסיבות לכך יכולות להיות רבות, בדידות, דיכאון, בעיות בשיניים, קשיים כלכליים שמונעים מהם רכישת מזון בעל ערך תזונתי גבוה ועוד. המודעות לערכים התזונתיים חשובה יותר, ככל שעולים בגיל וערכה של התזונה הנכונה בהגנה על גוף האדם מפני מחלות לב, לחץ דם, סוכרת, דמנציה, בעיות ראיה ועוד, ידועה מזה כבר.
תוספי התזונה המותאמים לגיל השלישי, הם סוג של תמיכה וכלי עזר על מנת להילחם בחלק מהתופעות הללו וכמו כן יש ביכולתם לשמר ולשפר את היכולות הקוגניטיביות, שאף הן עלולות להיפגע.
תוספי המזון עשויים לסייע למלחמה בחולשה, באובדן טונוס השרירים (טונוס השרירים – מתח נמוך רפיון שרירים וגמישות יתר, מתח גבוה – נוקשות עוויתות וקיפאון שרירים) ולחיזוק מערכת החיסון
מהם רכיבי התוספים העיקריים לבני גיל הזהב
אין ספק כי תזונה מאוזנת ואכילת מזונות בריאים, זו הדרך הנכונה והבטוחה ביותר להשגת כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים להם זקוק הגוף. אך כאשר התזונה אינה מאוזנת דייה, ולעתים בעקבות הגיל, נוצרים חסרים שונים, אותם ניתן לקבל באמצעות תוספי תזונה. תמיד, לפני נטילת תוסף זה או אחר, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם.
אנשים מעל גיל 50 עשויים להזדקק יותר לתוספת ויטמינים ומינרלים מאשר צעירים.
בבואכם לבחור את התוסף הנכון יש לקחת בחשבון אילו ויטמינים ומלחים מינרליים הם החשובים ביותר להם אתם עלולים להזדקק.
סידן
סידן יחד עם ויטמין D לעצמות, שיניים, שרירים והעברת דחפים עצביים.
אובדן צפיפות עצם עלול לגרום לשברים אצל נשים וגברים כאחד.
זרחן
מאיץ תהליכי הסתיידות של שברים בעצמות, וחיוני לתקשורת שבין תאי הגוף
ברזל
יצור המוגלובין ומיוגלובין – מונע אנמיה
ויטמין B
ויטמיני B (במיוחד b6 ו-b12) וחומצה פולית, חיוניים לכבד, למערכת העצבים ולחילוף החומרים של פחמימות, שומנים וחלבונים.
B6 – ליצירת תאי דם אדומים.
B12 – עוזר לשמור על תאי הדם האדומים והעצבים. לעיתים ישנה בעיה בספיגת הוויטמין, המצוי במזון, ותקלה זו יפתור התוסף.
חומצה פולית
ויטמין B9 מסייעת בצמיחת תאים ועשוי להגן מפני שבץ וסוגי סרטן מסוימים.
ויטמין A
מגן על העין ועל העור.
ויטמין C
תורם לתפקוד תקין של כלי הדם, כמו גם לגמישות העור.
מגנזיום
קשור לויסות ייצור הכולסטרול, לחלוף חומרים והמרת גלוקוז ושומנים
סלניום
הגנה על בלוטת התריס ואספקת היוד
אשלגן
שמירה על לחץ דם תקין
אבץ
ממריץ את המערכת החיסונית, מקל על ריפוי פצעים וכיבים.
אומגה 3
חיונית לבריאות המוח והעיניים, המוח ובהגנה מפני מחלות הקשורות לגיל כמו אלצהיימר, דלקת פרקים וניוון מקולרי, שעלול לגרום לעיוורון.
לסיכום
תוספי תזונה יכולים להיות מועילים אך עלולות להיות להם גם תופעות לוואי לא רצויות, כגון אינטראקציות לא בטוחות של תרופות מרשם, עודפים בדם ועוד ולכן לפני השימוש רצוי להתייעץ עם הרופא המטפל.
התייעצו איתי
ברוכים הבאים לאתרי, שמי יעל בן חור, אירידיולוגית, נטורופתית ומטפלת בצמחי מרפא לרבות פרחי באך.
בחיפושכם אחר תוספי תזונה לגיל השלישי, אשמח לעמוד לרשותכם בכל שאלה והתייעצות.
באפשרותכם ליצור איתי קשר טלפוני או להשאיר לי פניה וכן ניתן (אין זו חובה, אך מומלץ) לכתוב לי את הסוגיה עמה אתם מתמודדים.
