הקמטים מסמנים את הזדקנותו של העור ואת עובדת ההזדקנות הבלתי נמנעת. הקמטים נובעים ממספר גורמים משולבים, חלקם מולדים אך אחרים קשורים לגורמים חיצוניים, בהם אנחנו יכולים להיאבק.
הנטורופתיה מציעה גישה הוליסטית המתמקדת בשינוי אורח החיים וחיזוק מערכות הריפוי הטבעיות כאחד המקדמים העיקריים המסייעים לקיומו של תהליך הזדקנות חיוני.
אורח חיים בריא לאנטי אייג'ינג מתייחס ל: תזונה בריאה, שינה רגועה, שמירה על לחות הגוף, פעילות גופנית סדירה, ניהול סטרס, הימנעות מחשיפה עודפת ולא זהירה לשמש ועוד.
היופי מתחיל בצלחת
המזון שאנחנו אוכלים משפיע משמעותית על בריאות העור ומראהו.
חשוב לכלול בארוחות מזונות עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים להגנה על העור מפני רדיקלים חופשיים, מזונות עשירים בחומצות שומת אומגה 3 לשם אספקה קבועה של רכיבים תזונתיים חיוניים לבריאות העור לטובת האנטי אייג'ינג.
תזונה לאנטי אייג'ינג
חשוב לזכור ולדעת כי תזונה תעשייתית, עשירה בסוכר, עלולה לקדם את הופעת הקמטים ואף להדגישם.
- פוליפנולים – תרכובות הנמצאות בשפע במקורות מזון צמחיים טבעיים, ובעלי תכונות נוגדות חמצון. התרכובות הללו מעניקות לצמחים את צבעם, מגנות על הצמחים מפני מזיקים שונים, מזהמים, כימיקלים רעילים וקרינה על סגולית. נמצאים ב:- ענבים, תות, חמוציות, כרוב ירוק, כרוב סיני, ברוקולי, ארטישוק, פטרוזיליה, תפוח, אפרסמון, סויה, תה, קקאו ועוד
- ויטמין C – בין יתר מעלותיו הוא נחוץ ליצירת חלבון הקולגן נמצא ב:- קיווי, פרי הדר כמו אשכולית, קלמנטינה תפוז, תות שדה, אוכמניות, פטל ועוד
- ויטמין E – אנטיאוקסידנט, מנטרל פעילות של רדיקלים חופשיים נמצא ב:- נבט חיטה, חמניות, שקדים, שמן תירס, אגוזי לוז, ועוד
- סלניום – בעל תכונות נוגדות דלקת המגנות על קרום התא מנזקם של רדיקלים חופשיים. נמצא ב:- דגים, דגנים מלאים, אגוזי ברזיל, אגוזי לוז, שקדים, בצל, שום, וכו'.
- בטא קרוטן – מסייע ליצירת רטינל ולחומצה רטינואית שמסייעת להפחתת קמטים עדינים בעור. נמצאים ב:- גזר, עגבנייה, פלפל אדום וצהוב, בטטה, משמש, תרד, ברוקולי, ועוד.
- אומגה 3 – קבוצת חומצות שומן בלתי רוויות החיוניות לבריאות ותפקוד הגוף. תורמת לאיזון בין רמת חומצות השומן הרוויות לרמת חומצות השומן הבלתי-רוויות בגוף ב:- סלמון, פשתן, אגוזי מלך מדי יום.
- לחות – לשתיית מים תפקיד מכריע בשמירה על כל מערכות הגוף. שמירה על הלחות משפרת ומשמרת את גמישות העור ולחותו וכך מופחתת כמות הקמטים.
אורח חיים בריא
- שינה – שינה טובה ורגועה למשך 7-8 שעות בלילה, מאפשרת לגוף להתחדש, במהלך השינה מתקן הגוף רקמות פגועות ומאזן את רמות ההורמונים.
- ניהול מתחים – מתח, רגשי ופיזי, עלולים להאיץ את תהליך הזדקנות העור. שינה שלווה ותרגול טכניקות הרפיה, מדיטציה, תרגילי נשימה ועוד מפחיתים משמעותית את רמות הלחץ.
- פעילות גופנית סדירה – פעילות גופנית יכולה לעזור להאט את הזדקנות העור. הליכה מהירה, שחייה או רכיבה על אופניים, משפר את בריאות הלב, כלי הדם ואת חמצון הרקמות. הרמת משקולות או שימוש ברצועות התנגדות, תומכים בטונוס השרירים, ובצפיפות העצם לטובת הזדקנות בריאה.
- ניקוי רעלים – שיטות ניקוי רעלים טבעיות כמו צום, צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, שימוש בתוספי צמחים, תרגול סאונות ועיסויים
שגרת הטיפוח
- הגנה מפני השמש – הקרניים האולטרה-סגולות (UV) יכולות להוביל לקמטים, וסימני הזדקנות אחרים. לשם הגנה על העור:- יש למרוח קרם הגנה רחב טווח גם בימים מעוננים. להימנע מחשיפה ישירה לשמש בשעות השיא.
- ניקוי ולחות – חיוניים לשמירה על עור צעיר. שימוש יומיומי בתכשירים עדינים לניקוי. שימוש עקבי בקרם לחות מותאם לסוג עורכם לשם שמירה על לחות וגמישות.
לסיכום
הטיפים הטובים לאנטי אייג'ינג מתייחסים לתזונה אנטי דלקתית, שתייה מספקת, שינה איכותית, ניהול מתח, פעילות גופנית סדירה ושגרת טיפוח יומית יסיעו בדחיית סימני ההזדקנות.
ברוכים הבאים, שמי יעל בן חור, אני מאבחנת באמצעות אירידיולוגיה, נטורופתית מוסמכת, מטפלת בצמחי מרפא ופרחי באך. מזמינה אתכם ואתכן לפנות אלי בכל שאלה בנושא טיפול טבעי לאנטי אייג'ינג.
